SAVIEZ-VOUS QUE LA MARCHE NORDIQUE APPORTE 7 BÉNÉFICES IMPORTANTS POUR LA SANTÉ ET LA FORME PHYSIQUE?

1. Tonification et fortification simultanément du haut et du bas du corps.

2. Fait travailler 90% de la musculature de votre corps.

3. Brûle 60% de calories de plus qu’en marchant

4. Réduction de la tension dans les articulations et les ligaments.

5. Excellent pour le coeur et les poumons.

6. L’usage des bâtons permet une impulsión qui incrémente les résultas.

7. Travail complet du corps : cou, épaules, bras, zona lombaire, zone abdominale, jambes…

RECOMMENDATIONS

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Planifiez votre itinéraire en tenant compte de la distance, de la pente et de la difficulté.

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Commencez par les voies vertes et bleues, puis évoluez vers les voies rouges et noires lorsque votre technique s’améliore

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Utilisez des bâtons de marche nordique spécifiques pour une meilleure réalisation de la technique.

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Téléchargez les tracés du parcours à partir de l'utilisateur sur Wikiloc : Turisme Dénia.

TECHNIQUE

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Les bâtons doivent être en position diagonale.

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Le pied qui avance le fait en même temps que la main opposée.

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Soutenir entièrement le pied du talon à la pointe du pied.

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Gardez vos épaules détendues.

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Gardez les yeux levés et le dos droit.

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Ne pas agripper les bâtons trop fort.

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Lorsque vous avez fini de pousser avec le bâton, ouvrez la paume de votre main et soulevez rapidement le bâton vers le haut.